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Oliver Schmid Faszientraining für Anfänger - Anleitung mit Übungen für Rücken, Nacken, Schulter und Beine

Faszienmassage mit & ohne Faszienrolle

Self-Help
German
10903 Words
No Age Recommendation
415
0

► Bereits über 500 Downloads seit Erstveröffentlichung Leserstimmen zum Buch: "Uneingeschränkt empfehlenswert!""Für jede Situation der perfekte Begleiter.""Das Buch ist großartig!""Ein so dermaßen umfangreiches Buch habe ich mir immer gewünscht." Über das Buch: Eins ist klar: Yoga, Pilates und Zumba sind längst out - der neue Trend in der Fitnessbranche ist das Faszientraining. Fußballstars wie Miroslav Klose und Bastian Schweinsteiger, aber auch der Basketballspieler und Sportler Dirk Nowitzki schwören auf das faszinierende Fitnesstraining mit der bunten Rolle, die aus elastischem Schaumstoff besteht. Selbst bis nach Hollywood haben es die Sport-Geräte geschafft: die prominente Schauspielerin und Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow unterzieht sich ebenfalls regelmäßig der Rollkur. Faszien (lateinisch "Band") - das ist das Bindegewebsnetzwerk, das unseren Körper zusammenhält. Ungefähr 20 bis 25 Kilo schleppt jeder von uns mit sich herum. Es ist entweder hauchdünn oder auch mehrere Millimeter dick. Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und umhüllen sogar unsere Organe. Relativ neu ist die Erkenntnis, dass sich im Bindegewebe unzählige Nervenenden, Rezeptoren und Nervenzellen befinden, die das Gehirn mit zahlreichen Sinnesempfindungen überschütten kann. Auf dieser Grundlage haben somit die Faszien auch eine enge Beziehung zu unserem vegetativen Nervensystem. Nicht umsonst wird das Bindegewebe auch im erweiterten Sinne als Sinnesorgan bezeichnet. Heutzutage setzen zahlreiche Fitness-Trends auf das Training zu Hause. Besonders angesagt und in Mode ist derzeit die Faszienrolle, eine Massagerolle, mit der hartnäckige Verspannungen gelöst und die Muskulatur gelockert werden. Faszienrollen und deren Einsatzmöglichkeiten sind enorm vielfältig. Sie brauchen kein spezielles Wissen und können sofort mit dem Training loslegen. Inhaltsangabe: 1. Faszientraining: Übungen für Rücken, Nacken und mehr1.1. Zehn-Minuten-Faszientraining1.2. Neues aus der Faszienforschung1.3. Faszientraining gegen Schmerzen1.4. Allgemeine Hinweise zur Durchführung des Faszientrainings1.5. Übungen für den oberen Rücken1.6. Übungen für den unteren Rücken1.7. Übungen für den seitlichen Rücken1.8. Übungen für den Nacken1.9. Spezielles Faszientraining gegen Cellulite 2. Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen2.1. Was bringt die Selbstmassage?2.2. Wie wird die Fitnessrolle benutzt?2.3. Wer darf die Fitnessrolle nicht nutzen?2.4. Welche Fitnessrolle ist geeignet?2.5. Übungsanleitung: Massage zur Regeneration2.6. Ergänzende Maßnahmen für die Fasziengesundheit 3. Was sind Faszien?3.1. Fasziengewebe als Verschiebeschicht3.2. Faszien-Arten3.3. Verklebungen und Verhärtungen der Faszien3.4. Folgen der Verhärtungen, Verklebung und Verfilzung3.5. Feinde der Faszien: Stress, Bewegungsmangel und Übersäuerung3.6. Faszien in den Medien3.7. Abschließende Tipps für die Fasziengesundheit [more]

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€4.99

Antonia Modic Senioren... Wohngemeinschaft

Cassiopeiapress Unterhaltung

Fiction
German
14005 Words
No Age Recommendation
45
0

Ein heiter-besinnlicher Roman aus der Steiermark von Antonia Modic Der Umfang dieses Buchs entspricht 61 Taschenbuchseiten. Wenn die Kinder aus dem Haus sind und die Enkelkinder auch nur mehr auf Kurzbesuch kommen, wird der Sommerwohnsitz von Friedrich und Antonia, das große Haus in der Steiermark, eine Belastung. Wie gut, dass es den großen Bekanntenkreis gibt, jahrelang kommen die befreundeten Ehepaare immer wieder auf einige Tage zu Besuch. Die zündende Idee hat Antonia, als sie ihrem Mann vorschlägt, eine Senioren-Wohngemeinschaft zu gründen. Der Freundeskreis wird eingeladen und in die Pläne eingeweiht, ein harter Kern bildet die erste Sommer-Senioren-Wohngemeinschaft. Die Pensionäre erleben Spaß, Genuss, manchmal Krankheit und viel ungewollte Komik. Nach der Probezeit, die mit ein wenig Wehmut abgeschlossen wird, ergibt sich durch einen unerwarteten Zufall eine Perspektive, die eine Verlängerung des Experimentes erhoffen lässt. [more]

€2.99

Sandra Olsen Weiterbildung für Senioren

Mehr als nur Weiterbildung

Erotic
German
17528 Words
Ages 18 and up
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Richard Berger, ein Referent für Weiterbildung der Senioren, er war einer der Unterrichtenden, die dafür sorgten, dass Senioren noch einer sinnvollen Aufgabe nachgingen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Er war der Unterrichtende für Elisabeth Stuntmann, die, nachdem ihr Sohn von seiner Firma nach England versetzt worden und deswegen bei ihr ausgezogen war, etwas gegen ihr Alleinsein machen wollte. Da sie mit ihrem Auto nicht selbst zu den Unterrichtsstunden fahren wollte, nahm sie der Referent Richard Berger jedes Mal mit, denn er wohnte ganz in ihrer Nähe. So hatten sie auch nach dem Unterricht noch persönlichen Kontakt. Da Berger mit einer sehr religiösen Frau verheiratet war, die Sex nur zur Fortpflanzung betrieb, war er seit langer Zeit, ohne dieses wunderbare Vergnügen. Beide freundeten sich an und so kam es, dass Elisabeth Herrn Berger das gab, was er von seiner Ehefrau so sehr vermisste. Sie nutzten jede Gelegenheit aus, um sich heimlich zu treffen, um Sex zu haben. Immer, wenn die Ehefrau von Richard Berger wieder einmal einen religiösen Auswärtstermin wahrnehmen musste, war die Gelegenheit günstig. Obwohl Elisabeth wesentlich älter war als Richard, passten sie doch irgendwie zusammen. Aber dann kam doch etwas dazwischen und es lief nicht mehr so rund wie vorher. Er konnte keinen Grund dafür erkennen und musste sich damit abfinden, dass Elisabeth mit ihm Schluss gemacht hatte. Was dazwischenkam, warum es nicht mehr so rundlief wie vorher und warum diese Beziehung nicht von Dauer war, das können Sie hier in dieser erotischen Geschichte selbst erlesen. Viel Spaß beim Lesen Sandra Olsen [more]

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