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Madame Missou Entspannt & glücklich

Mit Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus zum inneren Gleichgewicht

Self-Help
German
30481 Words
Ages 12 and up
74
0

Stress, Hektik und Besitzdenken bestimmen unseren Alltag. In einer beschleunigten Welt versuchen wir häufig mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, Multitasking ist gefragt. Während wir im Büro telefonieren, sortieren wir Akten und geben Dokumente an vorbeigehende Kollegen weiter. Kein Wunder, dass man am Abend einfach nur erschöpft in die Federn sinkt, natürlich nachdem noch etwas Hausarbeit erledigt wurde. Immer mehr Menschen sind dieses Leben auf der Überholspur satt und wollen ihren Alltag bewusster erleben. Prinzipien wie „Wenige ist mehr“ und die Hinwendung zu asiatischen Weisheiten sind für viele Menschen der Schlüssel zu einem besseren Leben. Auch Sie können diesen Weg beschreiten. Im Ratgeber „Entspannt & glücklich“ fasst Madame Missou ihre erfolgreichen Ratgeber zu den Themenbereichen Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Minimalismus in einem Band zusammen. Erfahren Sie in 180 kompakten Leseminuten, wie Sie das ewige Hamsterrad des Alltags verlassen und den Weg zu einem entspannteren und glücklicheren Leben finden. Inhaltsverzeichnis1. Entspannen im Alltag 1.1. Einleitung 1.2. Was ist Stress und welche Funktion hat er? 1.3. Einen Ausgleich mit der Progressiven Muskelrelaxation schaffen 1.4. Das Autogene Training als entspannendes Selbstgespräch 1.5. Die Entspannungshypnose 1.6. Kurze Entspannungsübungen für zwischendurch 1.7. Schluss 2. Meditation für Einsteiger 2.1 Einleitung 2.2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 2.3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 2.4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 2.5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“ 2.6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 2.7. Schluss 3. Achtsamkeit statt Multitasking 3.1. Einleitung 3.2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik 3.3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu? 3.4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit 3.5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit? 3.6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund 3.7. Schluss 4. Glücklich durch Minimalismus 4.1. Einleitung 4.2. Die Idee des Minimalismus 4.3. Minimalismus im Haushalt 4.4. Minimalismus im Zeitmanagement 4.5. Minimalismus als Lebensprinzip 4.6. Schluss Aus der Reihe "Madame Missou RATGEBER - Wissen in 180 Minuten" Buchumfang: Ca. 180 Minuten Lesezeit, 120 DIN-A4 Seiten, 170.000 Zeichen, 30.000 Worte Die vier Titel zum Thema Entspannung "Entspannen im Alltag - Mit diesen 11 Übungen finden Sie einfach zur inneren Ruhe", "Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit", "Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben" und "Glücklich durch Minimalismus - 20 Tipps für Haushalt, Besitz, Zeitmanagement, Werte & Ziele" sind auch als Einzelausgabe verfügbar. [more]

Keywords: meditation, entspannung, minimalismus, stressreduktion, Autogenes Training, ratgeber entspannung, ratgeber achtsamkeit, meditation ratgeber, achtsamkeit, zeitmanagement

€4.99

Johanna Lowe Die Magie, eine entspannte und gute Mama zu sein

Wie du durch Achtsamkeit & Selbstfürsorge Kraft tankst und Mut zu Unperfektion findest — Glücklich statt perfekt

Family & Relationships
German
34023 Words
Ages 16 and up
10
0

Mama sein...ein Leben zwischen Liebe, Sorge und Alltagsstress: Wie du jetzt mit Entspannung Kraft tankst! Egal, ob dein Liebstes noch ein schreiendes Baby oder Kleinkind in der Trotzphase ist... vielleicht fühlst auch du dich zwischen den unzähligen Mama-Aufgaben, Verpflichtungen und Emotionen manchmal erschöpft, alleingelassen und traurig? Vielleicht kreisen auch in deinem Kopf (wie bei mir damals) Gedanken wie Warum haben es andere Mamas so leicht? Ist es nur mit meinen Kind so anstrengend? Mache ich etwas falsch? Hier liegt der fatale Fehler! Ich gebe zu: Mama sein ist natürlich nicht immer einfach! Man erlebt ständig neue, herausfordernde Situationen mit seinem Liebling und möchte die wunderbarste Mama überhaupt sein! Denn wer will nicht ein glückliches, selbstbewusstes und gesundes Kind großziehen, das eine traumhafte Kindheit erlebt? Aber Achtung! Im schlimmsten Fall führt der Anspruch an dich selbst, nichts dem Zufall zu überlassen und alles perfekt zu machen, in den gefürchteten „Mama-Burnout“: Überlastung, Selbstzweifel bis hin zu emotionalen Zusammenbrüchen und Depressionen können die Folge sein. Was also tun? Denke daher jeden Tag an diese wichtige Wahrheit, wenn es um dich und dein Kind geht. Selbst wenn du dich manchmal überfordert fühlst, kann ich dich beruhigen: In dir stecken alles, was du zum entspannten und glücklichen Mama-Sein brauchst! Aus Erfahrung als 3-fache Mutter verstehe ich aber, dass man im vollen Alltag blitzschnell den Blick auf die eigenen kraftvollen Fähigkeiten verliert. Wenn Erschöpfung und innere Unruhe dann zum permanenten Dauerzustand werden, besteht dringender Handlungsbedarf. Lasse deine einzigartigen Mama-Fähigkeiten nicht weiter vom Strudel des Alltags verdecken! Dieser herzerwärmender Mutmacher unterstützt dich genau dabei: kinderleicht wieder zu dir selbst zu finden und zu erkennen, was in deinem Mama-Alltag wirklich wichtig ist. dir das Leben als Mama spürbar einfacher zu machen, indem du erprobte „Hilfen“ für viele fordernde Situationen und Momente erhältst, in denen du merkst, dass auch andere Gefühle als pures Mutterglück dazugehören. mit kurzen, praktischen Übungen zu entspannen, deinen Alltag überraschend wirkungsvoll zu entschleunigen und Kraft zu tanken. in fordernden Krisensituationen, Streit und Stress liebevoll zu bleiben. mit deinen Gedanken nicht allein zu sein, indem du deine Emotionen schwarz auf weiß lesen und reflektieren kannst, um dich als Mama richtig glücklich zu fühlen. Zusammengefasst erhältst du mit diesem kurzweiligen und leicht zu lesenden Buch das genaue Gegenteil zu allen Ratgebern, die dir sagen, was du alles machen MUSST, damit dein Nachwuchs ganz sicher die besten Startmöglichkeiten hat. Ergreife stattdessen erfrischende und erholsame Inspirationen für ein harmonisches Mama-Leben im Einklang mit dir und deinem Kind. Aus Erfahrung verrate ich dir, wie du jetzt mit Wärme fürs Herz und Bestärkung für die Seele sowie erprobten Mitteln, endlich deinen Wunsch, Zeit für dich und echte Entspannung zu genießen, in die Realität verwandeln kannst! Lade dieses Buch jetzt herunter und spüre ebenfalls die Magie, eine entspannte und gute Mama zu sein! [more]

Keywords: kindererziehung, mütter ratgeber, achtsamkeit für mamas, entspannung mama, mama ratgeber, mami buch, am arsch vorbei geht auch ein weg für mütter, mama sein, eltern ratgeber, trotzphase

€8.99

Petra Kania Brief an die Natur

Frühlingserwachen

Philosophy
German
162 Words
Ages 6 and up
321
23

Aber der Zeitpunkt naht. Dann wirst du müde sein und ich werde vergeblich auf dich warten und erst [more]

For Free

Madame Missou Kopf aus - Bauch an! Wie Sie dank Ihrer Intuition die richtigen Entscheidungen treffen.

Self-Help
German
9558 Words
Ages 12 and up
94
0

Ihr Bauchgefühl macht den entscheidenden Unterschied. "Entscheidend“ im wahrsten Sinne des Wortes: Denn während rationale Abwäger, Strategen und Denker einen langen Weg zum Entschluss gehen müssen, erleichtert Ihr Bauch Sie mit Schnelligkeit, ohne dabei an Qualität einzubüßen. Warum aber liefert unsere entschlossene Mitte derart zügige Ergebnisse? Und wie können diese Schnellproduktionen auch noch besser sein und mehr Zufriedenheit beim Bauchbesitzer mit sich bringen? Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kleinen und dennoch umfassenden Ratgeber die intuitive Anatomie des Bauches. Zum Üben und Intensivieren lädt der Ratgeber Sie in fünf kompakten Bauchtrainings ein: Wahrscheinlich straffen Sie damit nicht unbedingt Ihre äußeren Formen. Sie erhöhen aber auf jeden Fall die innere Fitness. Das Buch bietet Ihnen ein nützliches Hörgerät für leises Geflüster und lautes Grummeln jenes Körperteils, der im deutschen Sprachgebrauch die Intuition beherbergt. In rund 45 unterhaltsamen, informativen, spannenden und erstaunlichen Leseminuten erleben Sie so einen gelungenen Sprachkurs für die Kommunikation zwischen Kopf und Bauch und lernen, wie Sie dank Ihrer Intuition zukünftig die richtigen Entscheidungen treffen. Inhaltsverzeichnis1. Einleitung 2. Der Bauch: Mitte und Kraftzentrum 2.1 Befindet sich der Bauch jenseits des Bewusstseins? 2.2 Der sechste Sinn im Gedächtnis 2.3 Verlässlicher Instinkt oder einfach Schweinehund? 3. Von Grummeln bis Kribbeln – Was sagt Ihr Körper? 3.1 Somatische Marker wahrnehmen und deuten 3.2 Bauchtraining Nr. 1 4. Warum Ihr Bauch die Nase vorn hat 5. Ein Leben im Bauchgefühl 5.1 Entscheidungen: Wer die Wahl hat … 5.2 Liebe: Schmetterlinge im Bauch? 5.3 Ängste: Das macht Bauchschmerzen 5.4 Karriere: Um den richtigen Riecher voraus? 6. Wissen ist Macht – auch für die Intuition 6.1 Bauchtraining Nr. 2 7. Achtsamkeit: Nur wertvolle Kost für Ihren Bauch 7.1 Bauchtraining Nr. 3 8. Wie? Hörgerät für Bauchgeflüster. 8.1 Bauchtraining Nr. 4 9. Madame Missous Entscheidungsplan 9.1 Bauchtraining Nr. 5 10. Schluss 11. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 36 DIN-A4 Seiten, 70.000 Zeichen, 10.000 Wörter [more]

Keywords: bauchgefühl, intuition, entscheidungen treffen, bauchgefühle, weisheit, innere stimme, achtsamkeit, ratgeber intuition, ratgeber bauchgefühl

€2.99

Idgie Gutmensch Weltverbesserung To Go

Hygge Kalender mit 365 einfachen Tagestipps

Self-Help
German
17576 Words
No Age Recommendation
286
2

Einfach umsetzbare Anregungen für mehr Wohlbefinden und den achtsamen Umgang mit sich und der Welt Zum Buch: Du bist mit dir und der Welt unzufrieden und denkst, du kannst ja doch nichts ändern? Doch - du kannst. Dieses Buch zeigt dir, wie du durch praktische Tipps, aber auch durch mehr Bewusstsein und Achtsamkeit in vielen kleinen Schritten zur besseren Welt und zu mehr persönlichem Wohlbefinden kommen kannst. Diese Sammlung zeigt nur Anregungen. Entscheiden, was du machen möchtest, musst du selbst. Anfangen musst du auch selbst - und zwar da, wo es individuell für dich passt. Jedenfalls soll keiner mehr sagen können, man könnte doch nichts tun. Zur Autorin: Aufgewachsen in einer Kleinstadt in NRW ist Idgie bis heute in der Gegend verwurzelt. Erst durch Burn-Out und Neuorientierung findet sie Zeit für gesellschaftspolitisches Engagement und Ehrenamt und die Ruhe zum Lesen und Schreiben. Zunächst veröffentlicht wurde von ihr das Gedicht "Kristallnacht reloaded" sowie diverse Blogbeiträge in einem Forum für nachhaltigen Konsum sowie das e-book "Top 10 meiner utopistischen Kolumnen" [more]

Keywords: Wohlbefinden, Zufriedenheit, Weltverbessern, Umweltschutz, Hygge, einfacher Leben, Minimalismus, Müllvermeidung, Glücksgefühle, Klimawandel, Konsumterror, Achtsamkeit, Globale Mißstände, nachhaltige Entwicklungsziele, Global Marshall Plan, positives Denken, Energiesparen, CO2Bilanz, Umwelttipps, Öklogischer Fußabdruck [more][Less]