eBooks faszien-training

Oliver Schmid Faszientraining für Anfänger - Anleitung mit Übungen für Rücken, Nacken, Schulter und Beine

Faszienmassage mit & ohne Faszienrolle

Self-Help
German
10903 Words
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385
0

► Bereits über 500 Downloads seit Erstveröffentlichung Leserstimmen zum Buch: "Uneingeschränkt empfehlenswert!""Für jede Situation der perfekte Begleiter.""Das Buch ist großartig!""Ein so dermaßen umfangreiches Buch habe ich mir immer gewünscht." Über das Buch: Eins ist klar: Yoga, Pilates und Zumba sind längst out - der neue Trend in der Fitnessbranche ist das Faszientraining. Fußballstars wie Miroslav Klose und Bastian Schweinsteiger, aber auch der Basketballspieler und Sportler Dirk Nowitzki schwören auf das faszinierende Fitnesstraining mit der bunten Rolle, die aus elastischem Schaumstoff besteht. Selbst bis nach Hollywood haben es die Sport-Geräte geschafft: die prominente Schauspielerin und Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow unterzieht sich ebenfalls regelmäßig der Rollkur. Faszien (lateinisch "Band") - das ist das Bindegewebsnetzwerk, das unseren Körper zusammenhält. Ungefähr 20 bis 25 Kilo schleppt jeder von uns mit sich herum. Es ist entweder hauchdünn oder auch mehrere Millimeter dick. Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und umhüllen sogar unsere Organe. Relativ neu ist die Erkenntnis, dass sich im Bindegewebe unzählige Nervenenden, Rezeptoren und Nervenzellen befinden, die das Gehirn mit zahlreichen Sinnesempfindungen überschütten kann. Auf dieser Grundlage haben somit die Faszien auch eine enge Beziehung zu unserem vegetativen Nervensystem. Nicht umsonst wird das Bindegewebe auch im erweiterten Sinne als Sinnesorgan bezeichnet. Heutzutage setzen zahlreiche Fitness-Trends auf das Training zu Hause. Besonders angesagt und in Mode ist derzeit die Faszienrolle, eine Massagerolle, mit der hartnäckige Verspannungen gelöst und die Muskulatur gelockert werden. Faszienrollen und deren Einsatzmöglichkeiten sind enorm vielfältig. Sie brauchen kein spezielles Wissen und können sofort mit dem Training loslegen. Inhaltsangabe: 1. Faszientraining: Übungen für Rücken, Nacken und mehr1.1. Zehn-Minuten-Faszientraining1.2. Neues aus der Faszienforschung1.3. Faszientraining gegen Schmerzen1.4. Allgemeine Hinweise zur Durchführung des Faszientrainings1.5. Übungen für den oberen Rücken1.6. Übungen für den unteren Rücken1.7. Übungen für den seitlichen Rücken1.8. Übungen für den Nacken1.9. Spezielles Faszientraining gegen Cellulite 2. Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen2.1. Was bringt die Selbstmassage?2.2. Wie wird die Fitnessrolle benutzt?2.3. Wer darf die Fitnessrolle nicht nutzen?2.4. Welche Fitnessrolle ist geeignet?2.5. Übungsanleitung: Massage zur Regeneration2.6. Ergänzende Maßnahmen für die Fasziengesundheit 3. Was sind Faszien?3.1. Fasziengewebe als Verschiebeschicht3.2. Faszien-Arten3.3. Verklebungen und Verhärtungen der Faszien3.4. Folgen der Verhärtungen, Verklebung und Verfilzung3.5. Feinde der Faszien: Stress, Bewegungsmangel und Übersäuerung3.6. Faszien in den Medien3.7. Abschließende Tipps für die Fasziengesundheit [more]

Keywords: Faszien-Training, Faszientraining Buch, Faszientraining Senioren, Faszientraining Buch GU, Faszienrollen, Faszien Rolle, Fitnessrolle, Massagerolle, Faszien

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Bravestar ("Leaf") Morning Training

Chapter 1, The Tribe of Raven's Wings

Pets
English
1629 Words
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594
9

Follow the story of Leaf and her Tribemates as they face mysterious dangers that threaten the Tribe of [more]

Keywords: tribe cats, warriors, erin hunter, cats, tribe of raven's wings

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Hundeguru Angie Mienk Indoor Training - Frust adieu

Unterordnung ohne Unterordnung

Pets
German
2 Words
No Age Recommendation
824
10

Vorwort: Hunde erziehen durch Spaß statt durch Unterordnung ist ein von uns vielfach erprobtes System. Unsere Hunde lernen nahezu ausschließlich auf diese Art und Weise –das erspart uns allen Frust, Stress und ständige, langweilige Wiederholungen.Unsere Hunde lernen eifrig und auch wir haben Spaß bei der Sache. Selbst so “trockene” Übungen wie “Sitz”, “Platz” und “Fuß” machen so Sinn für den Hund –Ergebnis: er lernt es leicht und effektiv. Statt ständig wiederkehrender gleicher Übungen bringen wir für uns und den Hund Abwechslung und Sinn in die Aufgaben. Ein Hund, der auf einem freien Feld „bei Fuss“ gehen soll, sieht kaum einen Sinn darin und wird sich sträuben. Ist die Gasse schmal und gibt es eine Menge Wendungen,bleibt der Hund freiwillig nah bei seinem Menschen –die Übung macht Sinn und der Hund lernt schnell.Ein weiterer Vorteil ist nicht von der Hand zu weisen: alle Übungen sind “Wohnzimmer-tauglich” und können somit bei jedem Wetter, auch mal zwischendurch (z. B. während man wartet, dass die Kartoffeln kochen:-) durchgeführt werden. Das heißt natürlich nicht, dass man seinen Hund nun ausschließlich im Zimmer ausbildet –ein bisschen Training im geschlossenen Raum –ohne große Ablenkung von außen ist gerade für neue Dinge, die gelernt werden sollen, nützlich. Das heißt jedoch nicht, dass wir alles ausschließlich drinnen üben –sobald eine Übung drinnen funktioniert, wird sie in den Alltag –sprich: nach draußen übernommen.Erspar Dir und Deinem Hund die “Hundeplatz”-Unterordnungund übe mit einfachen Mitteln.Dein Hund lernt die Grundkommandos nebenbei und dazu noch viele Tricks, die man immer mal wieder gebrauchen kann.Lass Dich entführen in die Welt des „Zwischendurch-Trainings“. VorbereitungBevor wir loslegen, müssen einige Grundvoraussetzungen geschaffen werden. Zunächst muss der Hund schon in der Lage sein, den Handzeichen zu folgen.Das erreicht man, indem man bei jeder Kommunikation mit dem Hund die Hände „mitsprechen“ lässt. Viele Menschen müssen das erst lange üben, bevor es in Fleisch und Blut übergegangen ist. Da wir aber weder mit Klicker, Leckerli oder sonstigen „Dickmachern“ arbeiten wollen, natürlich auch nicht laut reden oder gar Gewalt anwenden, ist die Zeichensprache unbedingt von Nöten.Jede Übung wird verbal begleitet: Ja –wenn die Richtung stimmt (anfeuernd und auffordernd gesprochen) –Nein –wenn es eben nicht stimmt (nicht böse sondern lang gezogen und mit möglichst tiefer Stimme)Ist eine Übung gelungen, wird überschwänglich gelobt. Das geschieht durch offensichtliche Freude des Menschen (strahlende Miene, freudig gesprochenes „Super“ oder „Fein“) in Verbindung mit Kraulen oder Kuscheln. Wenn Dein Hund gerne mit Spielzeug spielt, darf er nach einer Übung zur Entspannung eine Weile damit spielen. Dabei sind Geschirr oder Halsband und Leine zu entfernen!Mensch und Hund werden dabei oft für ein und dieselbe Sache verschiedene Worte lernen (z. B. für Sitzen: sitoder Sitz und setz Dich hin –dabei steht Sitoder Sitz nachher für ein schnell auszuführendes Manöver, während "Setz Dich" oder "Sitdown please" für den Alltag und die kommenden Tricks benötigt wird. Wir üben zwar nebenbei auch die so genannten „Grundkommandos“, die jedoch für die Tricks nicht gebraucht werden sollen, da es sonst leicht zu Missverständnissen kommt. Beispiel: Meinem Hund Luzifer habe ich das „roll over“ aus dem Kommando „Platz“ beigebracht, nun verbindet er das „Platz“ regelmäßig mit roll over und rollt durch die Gegend, wenn ich das Kommando „Platz“ benutze. Nur gut, dass er als Diensthund ausgebildet wurde und nicht für den Sport –so kennt er für das plötzliche Hinlegen auch noch andere Worte Die Reihenfolge der verschiedenen Übungen ist vielfach erprobt und sollte eingehalten werden –eines baut auf dem anderen auf. Aus diesem Grunde kommt das „Sitz“ auch erst im 2. Teil vor. Zunächst lernt der Hund das „Platz“ und zwar, indem er sich zunächst vorne und dann hinten hinlegt und nicht erst sitztbevor er sich legt. Grund: die meisten Hunde legen sich zunächst vorne, wenn sie frei entscheiden können. Soll das „Liegen“ nachher aus dem Gehen oder gar Laufen ausgeführt werden, kann der Hund so leichter abbremsen und gleichzeitig ins„Platz“ gehen. Aus dem Sitzen ist das nicht möglich. Dass wir nur dann üben, wenn wir alle entspannt und gut „drauf“ sind, ist wohl selbstverständlich. Wir vermeiden jede Art von Stress oder Druckund lassen uns auch vom Verhalten unserer Hunde überraschen. Dabei bleiben wir flexibel genug, auch mal anstatt der geplantenÜbung das anzunehmen, was der Hund uns anbietet und eben daraus eine andere Übung herzuleiten. Beispiel: ein Hund soll aus dem Sitzen heraus mit der Pfote „winken“ –er aber richtet sich voll auf und macht „Männchen“. Das ist o.k. –geben wir ihm für diese Übung ein bestimmtes Wort und belassen es dabei. Wie gesagt, der Spassan der Sache steht im Vordergrund. Der Ablauf: Teil 1 behandelt die Grundkenntnisse wie Locker an der Leine,, legen, stehen, bleiben, zunächst alles im geschützten Bereich (drinnen oder auf einem kleinen eingezäunten Gelände mit wenig Ablenkung), dann draußen im Alltag -alles an der Leine. Teil 2 behandelt das alles ohne Leine erst Indoorund dann draußen im Freien, dazu kommen die ersten Tricks Teil 3 erweitert das Programm durch Bringen, Holen, Suchen, Übungen auf Distanz und natürlich alles ohne Leine sowie weitere Tricks. Wichtig: Indoortrainingbedeutet nicht, dass der Hund im „Wohnzimmer“ ausgebildet wird. Es bedeutet lediglich, dass wir neue Übungen drinnen vorbereiten oder ältere Übungen drinnen ab und zu wiederholen. Indoor-Trainingheißt auch, dass wir alles immer mal wieder zwischendurch üben können, ohne Rücksicht auf Wetter oder Zeitablauf. Wer hat schon immer Lust, regelmäßig auf einen Platzzu fahren oder zu gehen und dort die immer gleichen Übungen zu absolvieren? JjedeÜbung, die drinnen gut funktioniert sofort in Alltag übernommen bzw. draußen (nicht draußen auf einem Platz) weiter vertieft wird. Dabei wird darauf geachtet, dass im Freien nicht eine bestimmte Zeit für die Übungen angesetzt wird, sondern diese immer mal wieder zwischendurch ausgeführt werden (beim ganz „normalen“ Spaziergang) Die benötigten Gegenstände solltest Du vor Beginn Deiner Übungenbereit haben. Und nun viel Spaß beim „Wohnzimmer-Training“ [more]

Keywords: hund, erziehen, unterordnung, ausbilden, abrichten

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Kasi Yoga Yoga Teacher Training Kerala

yoga meditation and retreat

Education
English
2 Words
No Age Recommendation
722
3

Yoga Teacher Training Kerala 4-week course at Kasi Yoga Anushtana Kendram Varkala Kerala, Get trained in Yoga and [more]

Keywords: yoga teacher training kerala, yoga, kerala

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pinball Ohne Training keine Fitness

Ein Drabble

Short Story
German
137 Words
Ages 12 and up
378
14

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Rishikesh Yog Peeth Yoga Teacher Training India

RYS 200, 500 - Yoga Alliance, USA

Health & Fitness
English
80 Words
No Age Recommendation
849
4

200-300-500-hour residential hatha yoga teacher training courses in India registered with Yoga Alliance at yoga school Rishikesh Yog [more]

Keywords: yoga teacher training india, yoga, alliance, teacher, training, certification, india, rishikesh, ttc, yttc, 200-hour, 500-hr, rys-200, rys-500, ryt-200, ryt-500, schools, courses, ashrams, classes, instructors, teaching, studios [more][Less]

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Leslie Vickers Training for the Trenches

Science
English
23939 Words
No Age Recommendation
243
0

Since the Great European War broke out, printing presses have been busy producing text books, handbooks and guides for soldiers. Military authorities and civilians alike have come to realise that this war has changed many of our old conceptions of strategy and that it has introduced conditions that are entirely unprecedented. New methods have had to be devised—sometimes on the field itself in the midst of the greatest difficulties—for meeting new and novel methods of warfare. Every deadly engine of destruction has called forth some new invention to cope with it. Soldiers have had to live and fight under conditions that to the lay mind, or to the mind of the military men of a few years ago, would seem to be impossible. It is reasonable to assume that the inventive genius of the world will be turned more and more in the direction of the problem of how to construct still more terrible machines of destruction. [more]

Keywords: Training for the Trenches, Leslie Vickers

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Noah Daniels Business Coaching and Training

Self-Help
English
8498 Words
Ages 6 and up
243
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The economy goes up and down. Right now, it’s not doing so well. In fact, most would say it has tanked. Managing your costs is important to your growth and survival, and when the economy is performing poorly, it is even more of a challenge. Experts say that 58% of companies have a shortfall in leaders and many companies are actually cutting their development budget as part of their cost cutting measures. Before you make that cut, you might want to think long and hard about whether that’s the right choice for your business. When you take development away from the executives, it can be detrimental. Leading is actually special skill. A key leader can find a business coach a very helpful tool to navigate through the storm and continue to grow and prosper. [more]

Keywords: Business Coaching, Business Training, Business, leading, key leader, business coach

€2.99

A. F. Schauffler , Antoinette Abernethy Lamoreaux Training the Teacher

Fiction
English
73602 Words
Ages 18 and up
2
0

Martin Grove Brumbaugh, A.M., Ph.D. (April 14, 1862 – March 14, 1930) was Pennsylvania's 26th Governor, a Republican. [more]

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Noah Daniels All About Cat Training

Pets
English
28191 Words
Ages 6 and up
163
0

Training your cat can be fun and a rewarding experience. Patience and time is something that will be necessary with training. You can train your cat to have good behaviors so that when you are gone you will know they are safe. What type of cat is trainable? Not all cats are trainable and some of them are not easy to train. There are many different breeds of cats to choose from. Choosing one that is right for you and your family can be a fun experience with looking at the different breeds a deciding, which one is the right breed for you. As much as I love my cat, that one little feline was trouble from the minute I brought it home. I’m not talking about normal kitten behavior either! This little kitten was trouble with a capital T. The neighbors were complaining and he was about to wreck my house! I knew I had to do something. That’s when I started to read everything I could on the subject of cat training. What I discovered completely changed my life! For example, did you know that when starting to train a cat, a couple of things you will want to take in consideration? Learn more about your cat, have the proper tools to do the training and have lots of patience. Setting goals to high for you and your cat at training can get very stressful. Make it simple and fun for your cat training, then both you and your cat will enjoy the bonding from the training. The right tools are also essential when training your cat. I show you everything you need to know to train both older cats and kittens, including which tools and equipment you need. [more]

Keywords: training your cat, Cat playing, Cat fighting, Feeding and Training a Cat, Training a cat to hunt

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